據西班牙每日新聞網站6月20日報道，新冠肺炎疫情后，人們做噩夢的頻率似乎越來越高了。4月份，人們在谷歌上搜索“奇怪的夢”的次數翻了一番，類似的情況還發生在2001年“9·11”恐怖襲擊之后。
報道稱，焦慮引起的噩夢不僅會打斷睡眠，還會在第二天早晨加重壓力和焦慮感，并且這種不適感可能會持續一整天。這反過來又會增加做噩夢的可能性。疫情期間，許多居家隔離的人們不再早起，所做的夢也更加強烈。
但無論噩夢有多么令人討厭，它們對大腦來說或許是必要的。在夢中體驗這些負面情緒，似乎是大腦訓練自己在現實生活中面對它們的方式。去年的一項研究表明，在夢中體驗恐懼的人能夠在清醒時更好地控制這種情緒。
其他研究也證實，夢是一種情緒模擬器，一種有助于我們處理和控制積極或消極的情緒的全面檢測。而且，白日夢還能更好地改善我們自身的情緒。
報道指出，盡管有這些好處，但也不能忘記，睡眠質量差會對健康和情緒產生非常消極的影響。如果你被噩夢驚醒，以下是你可以采取的做法：
1.起床：如果你輾轉反側，無法入眠，不要待在床上，這只會加劇沮喪和焦慮。最好是起床。
2.做一些放松的、雖然有些無聊但愉快的事情。沖杯熱飲，聽些平和的音樂或者讀本小說，都會有所幫助。
3.冥想音頻和ASMR（自發性知覺經絡反應）的低語聲幫助了很多人放松。
4.不要關注時間。這只會讓情況更糟糕。（編譯/李子健）
文章摘自：http://www.cankaoxiaoxi.com/science/20200622/2413743.shtml
湘公網安備 43021102000028號
湘ICP備16000355號-1